Structured Mind therapy

In diesen Sitzungen geht es erstmal darum, dich genauer kennenzulernen und zu verstehen. Wir schauen uns im Detail an, was dich aktuell belastet und legen anhand eines Modells realistische Ziele für die Therapie fest. Außerdem klären wir dich über den Ablauf und die Rahmenbedingungen unserer Therapie auf.

Häufig spielen bei der Entstehung deiner aktuellen belastenden Lebenssituation verschiedene Faktoren eine Rolle. Deswegen betrachten wir die aktuellen Lebensumstände und schauen uns mithilfe einer bewährten Technik die positiven und negativen Meilensteine deines Lebens an.

Wir gehen davon aus, dass durch unsere Vergangenheit sich Verhaltens- und Denkmuster entwickelt haben, die in bestimmten aktuellen Situationen aktiviert werden und uns nicht guttun. In der Regel geht es bei solch einem Verhalten um die dysfunktionale Befriedigung oder Vermeidung eigener Bedürfnisse (z.B. sozialer Rückzug aus Angst vor Ablehnung). Daher möchten wir in dieser Sitzung gemeinsam anhand einer konkreten Situation verstehen, wie und mit welchem Ziel du auf eine triggernde Situation reagierst und welche Konsequenzen das mit sich bringt.

Aufbauend auf der Verhaltensanalyse möchten wir nun ein „gesamtes“ Erklärungsmodell erstellen. Wir halten verschiedene Auslöser fest und schauen uns an, welche biografischen Ereignisse mit den aktuellen Verhaltens- und Denkmustern verknüpft sind. Zudem betrachten wir, welche Bedürfnisse aus welchem Grund immer wieder aktiviert werden.

Grundannahmen sind aus vergangenen Erlebnissen fest verankerte Annahmen darüber, wer wir sind und wie wir im Kontakt zu anderen Menschen stehen (z.B. „Ich bin nicht liebenswert und erhalte Liebe nur durch Leistung“). Durch diese Grundannahmen haben wir „Überlebensstrategien“ gewählt, bei denen wir entweder unseren Bedürfnissen aus dem Weg gehen oder durch dysfunktionale Verhaltensstrategien zu erlangen versuchen. In beiden Fällen ist eine Unzufriedenheit vorprogrammiert.

In dieser Sitzung überlegen wir gemeinsam, welche Verhaltens- und Denkmuster notwendig sind, um deine festgelegten Ziele zu erreichen. Anhand dessen erstellen wir einen „Fahrplan“, welche Schritte notwendig sind, um zu den gewünschten Verhaltens- und Denkmustern zu gelangen. Wir geben daraufhin einen Überblick, wie ungefähr die Praktiken im weiteren Therapieverlauf aussehen könnten. Selbstverständlich berücksichtigen wir dein Feedback und passen diesen „Fahrplan“ innerhalb der Sitzung und im Verlauf gemeinsam an.